Cuando sube el calor, ¿tu zona íntima también empieza a sentirse húmeda, incómoda y con picazón? Estas molestias no siempre son culpa de una higiene insuficiente; también pueden estar relacionadas con tu alimentación, el estrés o el delicado equilibrio de tu microbiota. El nutricionista de Cofit, Tsai Tsung Chen, ha reunido seis claves esenciales para que este verano mimes tu bienestar íntimo con amor y atención, desde pequeños hábitos diarios hasta una guía nutricional chic y saludable.
¿El calor pone a tu zona íntima de mal humor? El sudor excesivo, la humedad y la picazón pueden convertirse en una pesadilla tropical…
Con la llegada del verano, no solo debes pensar en el control de brillo facial y la frescura corporal: tu salud íntima también merece atención de lujo.
Cofit y el nutricionista Tsai Tsung Chen te presentan una guía integral que va desde la limpieza hasta los complementos alimenticios, para que vivás la temporada estival fresca, saludable y sin sobresaltos.
¿Te has sentido identificada con estos malestares?
1. Siempre aguantás las ganas de orinar → Cuidado con infecciones urinarias
Estrés elevado, poca hidratación y el hábito de aguantar, favorecen el desarrollo de bacterias en las vías urinarias, lo que puede derivar en infecciones frecuentes del tracto urinario o cistitis.
2. Flujo abundante o con olor extraño → Puede ser desequilibrio en tu flora vaginal
Usar ropa ajustada, transpirar en exceso, o consumir alimentos muy grasosos o azucarados, afecta la armonía de bacterias buenas y malas, desatando olores fuertes, infecciones y molestias recurrentes.
3. Sequedad y picazón → Posibles cambios hormonales y estrés
Además de la menopausia, etapas pre y postmenstruales o situaciones de estrés pueden interferir con tus niveles de estrógeno, disminuyendo la lubricación natural y provocando sensación de ardor y comezón.
La guía veraniega para cuidar tu zona íntima
1. Limpieza correcta: un básico con glamour
Al igual que planificás tu rutina fit y tus cheat meals, la higiene íntima también merece una estrategia chic. Incorporala como parte consciente de tu ritual de bienestar diario.
2. Cultivá buenos hábitos
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¿Aguantar ganas? ¡Nunca! Escuchá a tu cuerpo y visitá el baño a tiempo para evitar infecciones.
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Después de ir al baño, limpiá de adelante hacia atrás: clave para evitar contaminaciones.
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Durante la menstruación, cambiá tus toallas sanitarias con frecuencia para mantener todo fresco y limpio.
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Elegí ropa interior de algodón, ligera y respirable. Si sudás, cambiáte tan pronto podás.
Consejos íntimos que toda mujer debería tener a mano
Nutrición con propósito: lo que comés también protege tu zona íntima
El poder de los arándanos rojos contra las infecciones urinarias
Contienen proantocianidinas (PACs), que evitan que las bacterias se adhieran a las paredes urinarias, reduciendo así el riesgo de infección.
Tsai Tsung Chen, nutricionista de Cofit, te recomienda:
Consumí al menos 36mg diarios de PACs para una protección efectiva.
¡Pero ojo con el jugo comercial! Muchas veces cargado de azúcar, puede transformarse en una trampa calórica.
El verdadero guardián de tu flora vaginal: los probióticos
Más allá del arándano, lo que mantiene la armonía en tu zona íntima son los lactobacilos y bacteria benéfica que equilibran el pH natural.
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Buena flora bacteriana → Ambiente ligeramente ácido (pH 3,8 ~ 4,5), ideal para impedir que las bacterias malas prosperen
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Desequilibrio → Flujo irregular, infecciones frecuentes y picazón imparable
¿Cómo incorporar probióticos?
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Incluí yogures naturales con lactobacilos vivos o bebidas fermentadas
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También podés optar por suplementos probióticos formulados especialmente para mujeres
Combiná con antioxidantes como la vitamina C o fitonutrientes para un glow de adentro hacia afuera
Alimentación que protege tu bienestar íntimo
Mini hábitos para un verano íntimo sin estrés
Reducí el azúcar para no alimentar bacterias dañinas
Hidratate con abundante agua para ayudar a eliminar toxinas
Cambiate la ropa interior con frecuencia para evitar ambientes cálidos y húmedos
Consumí probióticos cada día para fortalecer tu escudo natural
Artículo cortesía de Cofit. Reproducción sin autorización está prohibida.
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