La grasa en cuerpo no siempre es perjudicial: la grasa parda funciona como un “hornito interior” que quema energía y puede ayudarte a adelgazar.
¡No toda la grasa merece ser eliminada! La grasa parda que habita en nuestro cuerpo actúa como un pequeño horno invisible y encantador: consume energía de forma proactiva, potencia la quema calórica, ayuda a regular el azúcar en sangre y eleva el metabolismo naturalmente. Este artículo te presenta dos formas sencillas —desde la alimentación hasta el movimiento consciente— que estimularán con gracia esta valiosa grasa, haciendo que tu cuerpo trabaje contigo —y no contra ti— en tu camino hacia una silueta más liviana y saludable.
Tócate suavemente el brazo, el vientre o los muslos… Al hablar de “grasa”, la mayoría prefiere verla desaparecer por completo. Pero existe un tipo de grasa buena, comparable a una caldera silenciosa, que puede acelerar tu metabolismo basal y activar la quema de grasa acumulada. ¿Todavía crees que toda la grasa debe ser eliminada?
Grasa en cuerpo: tipos blanca, parda y beige
El cuerpo humano contiene tres tipos de grasa: blanca, parda y beige:
– Grasa blanca: se encarga de almacenar energía
– Grasa parda: consume energía y genera calor
– Grasa beige: funciona como un híbrido versátil, capaz de favorecer la quema de grasa al estilo de la parda
¿De qué forma la grasa parda promueve la pérdida de peso?
– Una vez activada, la grasa parda puede optimizar el uso de glucosa y lípidos dentro del cuerpo, mejorando la sensibilidad a la insulina
– Aunque representa apenas el 0.1% del peso corporal en adultos, en condiciones ideales puede llegar a quemar entre el 10% y el 20% del gasto energético basal diario
– Al estimular la grasa parda se favorece tanto la regulación del azúcar como la quema de grasas corporales, lo cual resulta clave para quienes lidian con la diabetes
Ejercicio físico y su efecto en la grasa en cuerpo
1. A nivel alimenticio:
– Una alimentación equilibrada y el ayuno intermitente ayudan a reducir el volumen de la grasa blanca, estimular la grasa beige y activar la termogénesis natural
– Dietas ultra procesadas y desequilibradas favorecen el aumento de grasa blanca y disparan inflamación y trastornos metabólicos
– Complementar con aceite de pescado, cúrcuma aromática, capsaicina del chile, o aceite de canela resulta delicioso y eficaz
2. A través del ejercicio físico:
– El movimiento constante promueve la buena circulación sanguínea, facilitando la degradación de la grasa almacenada
– Hacer ejercicio físico transforma progresivamente la grasa blanca en tipo beige y eleva el ritmo metabólico con elegancia
Además, ciertos activos naturales incluyen beneficios adicionales:
Catequinas: consumirlas durante 12 semanas activa eficazmente la grasa parda
Capsaicina: estimula el sistema nervioso simpático, acelera el gasto energético y simula la activación de grasa parda
¡Pon en práctica estas dos estrategias encantadoramente sencillas! Activa tu grasa parda, enciende tu metabolismo y avanza con gracia hacia una vida más saludable.
Artículo reproducido de Clínica Shun Ri. Prohibida su reproducción o uso sin autorización expresa.
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La publicación ¿La grasa parda puede ayudarte a adelgazar? Dos secretos para activar tu “hornito interior” sin esfuerzo apareció primero en iLady 愛女也｜Medio internacional femenino – Siempre dándote un poquito más de amor.
